Khi không khí mùa đông trong lành tràn vào, mùa của những tiếng sụt sịt và hắt hơi cũng vậy. Đối với những bà mẹ tương lai, việc chăm sóc sức khỏe của họ và niềm vui sắp đến của họ trở nên cực kỳ quan trọng! Trong blog này, chúng ta sẽ khám phá một số mẹo hữu ích để bảo vệ bà mẹ tương lai và em bé khỏi lũ côn trùng mùa đông.

Thực hành vệ sinh chánh niệm:

Rửa tay là cách đơn giản nhưng hiệu quả để chống lại côn trùng mùa đông! Khuyến khích vệ sinh tay đúng cách không chỉ cho bản thân mà còn cho những người xung quanh. Bất cứ ai bế con bạn phải luôn rửa tay trước để ngăn ngừa sự lây lan của vi trùng. Hệ thống miễn dịch của trẻ sơ sinh không mạnh lắm nên việc áp dụng các biện pháp phòng ngừa bổ sung luôn là một ý tưởng hay.

Hãy cân nhắc việc để sẵn một loại nước rửa tay khô cỡ du lịch trong túi xách của bạn để bảo vệ khi di chuyển, đặc biệt là ở những nơi công cộng đông đúc. Sau đó, bạn có thể sử dụng nó sau khi tiếp xúc với các bề mặt thường xuyên chạm vào, như tay nắm cửa, công tắc đèn và mặt bàn. Điều này có thể giúp giảm thiểu nguy cơ nhiễm vi-rút từ các khu vực thường được sử dụng. 

Vào mùa lạnh, hãy mở cửa sổ định kỳ để có không khí trong lành. Làm như vậy sẽ tạo ra tất cả sự lưu thông không khí quan trọng, giúp giảm thiểu và phân tán các chất ô nhiễm trong nhà, bao gồm cả vi trùng.

Bạn cũng nên giảm thiểu tiếp xúc với những người không khỏe, đặc biệt là những người mắc bệnh truyền nhiễm. Điều này đặc biệt quan trọng với trẻ sơ sinh – bạn nên yêu cầu bất kỳ ai không khỏe không đến thăm. Nếu bạn thấy mình ở gần một người không khỏe, nếu có thể, hãy duy trì khoảng cách an toàn và khuyến khích họ thực hiện các biện pháp phòng ngừa mà chúng tôi vừa nói để giúp họ tránh lây lan vi trùng!

Hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn:

Cung cấp năng lượng cho cơ thể bạn bằng các chất dinh dưỡng tăng cường miễn dịch là rất quan trọng trong những tháng mùa đông. Cố gắng bổ sung nhiều loại trái cây và rau quả nhiều màu sắc vào chế độ ăn uống của bạn, giàu vitamin và chất chống oxy hóa, chẳng hạn như quả mọng, nho, cam, bông cải xanh, bắp cải, cải xoăn và cải Bruxen. Súp ấm không chỉ thực sự dễ chịu mà còn là cách tuyệt vời để kết hợp những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng này vào chế độ ăn uống của bạn – điều cần thiết cho một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ.

Hãy nhớ thảo luận với chuyên gia chăm sóc sức khỏe về bất kỳ chất bổ sung cần thiết nào để củng cố hệ thống miễn dịch của bạn. Vì mùa đông thường có nghĩa là ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hơn nên hãy cân nhắc bổ sung vitamin D vì Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong chức năng miễn dịch.

Chính phủ Anh khuyến cáo tất cả trẻ em từ 6 tháng đến 5 tuổi nên được bổ sung vitamin A, C và D hàng ngày. 

Đối với những trẻ bú trên 500 ml sữa công thức mỗi ngày thì không cần bổ sung vitamin vì sữa công thức đã được bổ sung vitamin A, C và D. Và đối với trẻ bú sữa mẹ, trẻ nên được bổ sung vitamin D ngay từ khi sinh ra. 

Để biết thêm thông tin liên quan đến các chất bổ sung mà bạn nên cung cấp cho con mình cũng như thông tin về các nguồn thực phẩm tự nhiên chứa vitamin A, C và D hãy xem trang web NHS tại đây.

Lạnh & amp; Triệu chứng cúm ở trẻ sơ sinh:

Trẻ sơ sinh không thể cho chúng ta biết chính xác điều gì đang khiến chúng khó chịu, vì vậy, cần biết các dấu hiệu và triệu chứng của bệnh tật để bạn có thể biết đó chỉ là tiếng sụt sịt hay điều gì nghiêm trọng hơn. Hầu hết các triệu chứng cảm lạnh thông thường là do nhiễm vi rút như RSV (Vi rút hợp bào hô hấp), một loại vi rút rất phổ biến và dễ lây lan khi ho và hắt hơi. Hầu hết trẻ em đều mắc bệnh này khi được 2 tuổi. Một số triệu chứng cần chú ý ở con bạn là sổ mũi hoặc nghẹt mũi, hắt hơi, ho và sốt nhẹ. Bạn có thể thấy rằng họ khá cáu kỉnh và khó ngủ. Những loại triệu chứng này thường sẽ hết sau khoảng thời gian từ một đến hai tuần, nhưng nếu có bất kỳ lo lắng nào, bạn luôn có thể nói chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khỏe, chẳng hạn như bác sĩ đa khoa hoặc dược sĩ.

Đôi khi, những triệu chứng này có thể trầm trọng hơn và trở nên nghiêm trọng, dẫn đến nhiễm trùng ngực nặng như viêm tiểu phế quản. Nhiễm trùng đường hô hấp dưới như thế này trong một số trường hợp có thể trở nên nghiêm trọng, đặc biệt đối với những trẻ dưới hai tuổi – vì vậy tốt nhất bạn nên biết các dấu hiệu và triệu chứng cũng như khi nào bạn nên tìm kiếm lời khuyên thêm. Điều quan trọng là bạn phải được chăm sóc y tế khẩn cấp nếu con bạn có bất kỳ dấu hiệu nào sau đây:

• Sốt nếu bé dưới 3 tháng tuổi
• Khó thở, thở khò khè dai dẳng
• Hôn mê hoặc khó thức dậy
• Dấu hiệu mất nước
• Các triệu chứng vẫn tồn tại hoặc trầm trọng hơn

Vắc-xin cho trẻ em:

Vắc xin cúm: Trẻ em từ 2 tuổi được cung cấp vắc xin cúm dạng xịt mũi miễn phí hàng năm. Đối với trẻ từ 6 tháng đến 2 tuổi có tình trạng sức khỏe lâu dài, trẻ sẽ được tiêm vắc xin cúm vì vắc xin xịt mũi cúm không được cấp phép cho trẻ dưới 2 tuổi. 

Lịch tiêm chủng cho trẻ sơ sinh: Con bạn cần được tiêm chủng lần đầu tiên bắt đầu từ 8 tuần tuổi và những mũi tiêm chủng này cũng được NHS ở Vương quốc Anh cung cấp miễn phí – tất cả các cuộc hẹn sẽ diễn ra tại bác sĩ đa khoa của bạn và thường được quản lý bởi y tá. Đừng lo lắng, các y tá đã quen với việc các em bé năng động vỗ tay xung quanh và có nhiều thủ thuật để giữ cho con bạn bình tĩnh. Để xem danh sách đầy đủ các loại vắc xin, bạn có thể mong đợi con mình sẽ được cung cấp hãy xem trang web NHS tại đây.

Các cuộc hẹn của nữ hộ sinh:

Khám thai định kỳ là điều cần thiết để theo dõi sức khỏe của cả mẹ và bé. Mùa đông cũng không ngoại lệ, vì vậy hãy đảm bảo bạn theo kịp các cuộc hẹn đã lên lịch. Những chuyến thăm này tạo cơ hội cho nữ hộ sinh của bạn giải quyết bất kỳ mối lo ngại nào. Điều này cũng áp dụng cho bất kỳ cuộc thăm khám hoặc cuộc hẹn sau khi sinh nào sau khi em bé của bạn được sinh ra.

Trong mùa đông, tất cả phụ nữ mang thai ở Vương quốc Anh sẽ được cung cấp vắc xin cúm miễn phí cùng với các loại chủng ngừa được khuyến nghị khác. Hãy nhớ hỏi nữ hộ sinh xem bạn đã cập nhật bất kỳ loại vắc xin nào chưa, vì những loại vắc xin này có thể giúp bạn được bảo vệ đầy đủ trước các bệnh phổ biến trong mùa đông. 

Bó lên:

Đừng đánh giá thấp sức mạnh của việc mặc những lớp quần áo thoáng khí! Điều này không chỉ điều chỉnh nhiệt độ cơ thể mà còn đảm bảo bạn và em bé luôn được thoải mái mà không có nguy cơ bị quá nóng. Sẽ rất đáng để đầu tư vào những đôi giày ấm áp, cách nhiệt để giữ cho đôi chân của bạn khô ráo và ấm cúng. 

Hãy nhớ mặc quần áo nhiều lớp cho bé để điều chỉnh nhiệt độ cơ thể. Bắt đầu với áo vest dài tay làm lớp nền, tiếp theo là áo dài tay và áo liền quần, sau đó kết thúc bằng lớp ngoài để chống gió và mưa. Hãy nhớ mang theo chăn bên mình khi ra ngoài và mang theo như một lớp chăn bổ sung nếu cần. Hãy để ý đến em bé của bạn và mức độ thoải mái của chúng, để bạn có thể điều chỉnh các lớp áo khi cần thiết khi chuyển đổi giữa môi trường trong nhà và ngoài trời. Đừng quên mũ, găng tay và bốt để thêm ấm áp! 

Chăm sóc cơ thể khi mang thai:

Cung cấp nước: Cái lạnh của mùa đông có thể khiến chúng ta nghĩ rằng mình cần ít nước hơn, nhưng bù nước là chìa khóa cho sức khỏe tổng thể! Hãy đảm bảo bạn uống đủ nước vì nước này hỗ trợ hệ thống miễn dịch và giúp chống lại các bệnh thông thường vào mùa đông.

Tập thể dục: Bạn có thể muốn làm ấm cơ thể và ngủ đông trong mùa đông, nhưng việc duy trì thói quen tập thể dục nhẹ nhàng sẽ rất tốt cho sức khỏe tổng thể của bạn. Lựa chọn các bài tập thể dục thân thiện với bà bầu như yoga trước khi sinh hoặc bơi lội. Hãy nhớ – luôn tham khảo ý kiến ​​của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi bắt đầu hoặc sửa đổi bất kỳ chế độ tập luyện nào.

Quản lý căng thẳng: Mức độ căng thẳng cao cũng có thể làm tổn hại hệ thống miễn dịch, do đó, việc kết hợp các kỹ thuật giảm căng thẳng vào thói quen của bạn như thiền hoặc tập thở sâu có thể có lợi! Sức khỏe tinh thần của bạn cũng quan trọng như sức khỏe thể chất của bạn, vì vậy đừng quên nuôi dưỡng nó. 

Bằng cách cung cấp cho bạn và em bé tất cả sự trợ giúp có thể thông qua các chất bổ sung, vắc xin và ăn nhiều thực phẩm tăng cường miễn dịch bạn có thể vượt qua mùa đông một cách dễ dàng. Như mọi khi, nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào, hãy nhớ liên hệ với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn. Giữ ấm, giữ sức khỏe!